الثلاثاء , مايو 23 2017
الرئيسية / علاج السمنة / النظام الغذائي / فوائد الماء وكمية المياة اليوميه للفرد

فوائد الماء وكمية المياة اليوميه للفرد

 
فوائد الماء
فوائد الماء | بالتفصيل

يعتبر الماء ضروري جدا للانسان فهوا يدخل بنسبة كبيرة فى تركيب الجسم

وهوا المكون الاساسى لكل الانسجة الحية فى الجسم

فنجد ان نسبتة حوالي 60% من وزن جسم الانسان البالغ

وتزيد عن هذه النسبة فى جسم الاطفال , ونجدا ان معظم الاغذية الطبيعية التى يتناولها الانسان

تحوي على نسبة مرتفعه من الماء , مثل اللبن نجده يحتوي على 87% ماء تقريبا من وزنة

ونجد ان الطماطم تحتوي على نسبة 94% من وزنها ماء ,

ونجد ان الجزر يحتوي على نسبة 88% من وزنة ماء , والحبوب اقل من ذلك .

وهكذا نجد ان معظم الاغذية تحتوي على نسبة كبيره من الماء

 

اهمية الماء ترجع الي انه ضروري للاستفادة من الفيتامينات التى تذوب فى الماء

والماء مهم ايضا حيث انه يساهم مع البروتينات والعناصر المعدنية والفيتامنيات فى عملية الجسيم الطبيعيه

كحركة السوائل ونشاط الانزيمات وتوزيع الحرارة فى الجسم وايضا ضبط مستوي الحموضة والقلوية فى الدم

وكذلك تجلط الدم وبذلك نجد ان الماء ضروري لجميع العمليات التى تتم داخل الجسم سواء كانت هضم او امتصاص

او دورة دموية او الاخراج كما الي انه يساعد الكلي على القيام بعملها .

 

كمية المياة اليومية للانسان :-

يجب ان يحصل الانسان على كمية من الماء تقارب ثماني اكواب على الاقل يومياً

وذلك حتى يستطيع الجسم ان يحصل على كل احتياجاته من الماء والقيام بجميع العمليات

الطبيعية فى الجسم .

 

اهمية الماء للبشرة :-

الماء مهم جدا للبشرة حيث انه يعمل على ترطيب البشرة ويصفيها من اى شوائب

ويحافظ على نضارة البشرة .

 

اهمية الماء لعلاج الغازات والانتفاخ :-

يفيد تناول كوب من الماء مضاف اليه عصارة نصف ليمونه فى الصباح (( على الرايق ))

فى علاج الغازات والانتفاخ .

 

اهمية المياة لعلاج الامساك :-

يساعد شرب الماء بمقدار كوب كبير كل عشر دقائق لمده نصف ساعه فى علاج الامساك .

 

اهمية شرب الماء فى رمضان :-

يجب ان نبدا بتناول الماء قبل تناول الطعام بربع ساعه تقريبا

ويجب ان يتناول الشخص ثنان لتر ماء تقريبا مابين الافطار والسحور

لامداد الجسم بما يحتاجه من ماء ليستطيع القيام بجميع العمليات الحيوية .

فوائد الماء وكمية المياة اليوميه للفرد

اهمية الماء لعلاج حصوات الكلي :-

يجب شرب الكثير من الماء والسوائل للشخص المصاب بحصوات الكلي

فى حدود ثلاثه لتر ماء تقريبا .

 

ما المقدار الذى يحتاجه الشخص الذى يمارس الرياضه ؟

الشخص الذى يمارس الرياضه يجب ان يتناول كمية اكبر من الماء

لتعويض الماء المفقود الذى يخرج عن طريق العرق

وقد تصل الكمية التى يحتاج اليها 12 كوب من الماء او اكثر حسب نوع الرياضه التى يقوم بها .

 

هل العصائر تعوض عن شرب الماء ؟

الاجابه :- العصائر تعوض عن شرب الماء بنسبة قليله .

فوائد الماء وكمية المياة اليوميه للفرد

هل شرب القهوه والشاى يعوض عن شرب الماء ؟

الاجابة :- الشاى والقهوه لاتعوض عن شرب الماء لانها وخاصة القهوه مدرة للبول

وبذلك يحتاج الانسان ان يعوض الماء الذى فقده من ادرار البول بتناول كمية اكبر من الماء .

 

اضرار قلة شرب الماء :-

يؤدي قلة شربالماء الي الجفاف والشعور بالتعب وقلة النشاط والحركة وكذلك قد يؤدي الى الشعور بالصداع

 

ماهي اهمية الماء عند تناول اقراص الادوية ؟

الاجابة :- الماء مهم عند تناول كثر من الادوية (( الاقراص )) حتى يعمل على اذابتها ويقلل من تركيزها فى المعده

وبذلك نتجنب حدوث قرحة فى المعدة .

 

فوائد الماء للرجيم :-

فى اى نظام غذائى لانقاص الوزن يجب شرب من 8 الى 10 اكواب فى اليوم وتكون مق من السوائل والمقصود بالسوائل هنا

الماء والاعشاب الماء والاعشاب .

 

شرب الماء على الريق :-

تناول كوب ماء على الريق مضاف اليه معلقة كبيرة من خل التفاح تعمل على تخليص الجسم من كثير من الاضرار .

فوائد الماء وكمية المياة اليوميه للفرد

————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية
ولزيادة الوعي الصحي  .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر معلومات طبية

عن admin

اهتم بتطوير المواقع والتصميم وتقديم الموضوعات الصحيه والمفيده لجميع افراد الاسره - واتخصص فى تهيئة المواقع الالكترونية والعمل علي تحسين الارشفة والتهيئة الخاصة لعمليات البحث علي جوجل والتهيئة الخاصة للمواقع خاصة .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *