السحور وافضل وجبات تتناولها للصيام
الخميس , 19 يناير 2017
الرئيسية » علاج السمنة » النظام الغذائي » السحور وافضل وجبات تتناولها للصيام

السحور وافضل وجبات تتناولها للصيام

السحور وافضل وجبات تتناولها للصيام
السحور

السحور

السحور

 

السحور فى شهر رمضان المعظم سنة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم ففى الحديث

عن انس رضى الله عنه قال قال رسول صلى الله عليه وسلم : ” تسحروا فان فى السحور بركة ”

متفق عليه

كما قال صلى الله عليه وسلم : ” السحور أكلة بركة فلا تدعوه ولو ان يجرع احدكم جرعة ماء ” .

ومن ذلك يتبين اهمية السحور وفائدته غير انه اذا ترك الشخص السحور فى رمضان وصام  بغير سحور

صح صومه لان السحور سنه وليس فرض ولكن من الاولى اتباع السنه اذا لم يكن هناك اى ضررسيقع

غلى الشخص فالسحور يعتبر من الاشياء التى تعين الشخص على الصيام .

وقت السحور :

يكون وقت السحور ممتد من اول الليل الى وقت الاذان الاول للفجر وذلك فى المساجد التى تؤذن اذانين

لصلاة الفجر اما المساجد التى تؤذن اذان واحد لصلاة الفجر فيجب المتناع عن الاكل قبل الاذان بوقت قراءة

خمسة عشرة ايه اى تقريبا ربع ساعة والحمد لله ان عندنا وسائل كثيرة لتحديد وقت الافطار وكذلك وقت

الامتناع عن الاكل بكل دقه وسهولة .

ومن المستحب التعجيل بالافطار وتاخيرالسحور فالسنة كلها لخير الانسان وتيسير اداء العباده عليه .

وجبات للسحور :

سنقدم اولا بعض النصائح الصحية التى يجب مراعاتها فى وجبة السحور :

1-يجب عدم الاكثار  او الافراط فى الطعام اثناء تناول وجبة السحور ويمكن لمن يريد ان يتناول كمية

اكبر من الطعام ان يقسم هذه الكميه على وجبتين مثلا بحيث يكون بينهما وقت كافى للهضم .

2-يجب ان يكون هناك توازن بين وجبة الافطار والسحور من حيث احتوائهما على العناصر الغذائية

الاساسية اللازمة للجسم لكى يقوم بجميع وظائفه الحيوية فما نقص من عناصر غذائية فى وجبة

الافطار نحرص على وجوده فى وجبة السحور .حتى لايصاب الشخص بالضعف والوهن ويشعر بصعوبة

اكمال الصيام او عدم قدرته على اداء العمل اثناء الصيام مما يدفعه الى كثرة النوم اثناء النهار .

3- يجب الا تحتوى وجبة السحور على الدهون والزيوت الكثيرة وخاصة اذا وافق شهر رمضان الكريم شهور

الصيف وارتفاع درجة الحرارة .

4-عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الملح مثل المخللات وغيرهافهى تعمل على حبس

الماء داخل الجسم مما يؤدى الى زيادة الوزن كما ان لها ضرر كبير على عمل الكليتين لزيادة تركيزها  نتيجة

عدم شر ب الماء اثناء ساعات الصيام نهارا .

5- يجب تناول الماء بكميات كافية ولكن معتدلة اى لا نشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة لان ذلك يحدث

الم بالمعدة كما ان له تاثير سلبى على عملية الهضم فمن الممكن تناول كوب من الماء كل ساعة مثلا فى

الوقت بين المغرب والسحور وبذلك نحصل على كمية كافية من الماء دون ان نربك الجهاز الهضمى .

6-عدم النوم مباشرة بعد السحور لمساعدة الجهاز الهضمى على اداء عمله لان كثير من الاشخاص يتركون السحور

نتيجة لاصابتهم بعسر الهضم والشعور بالغثيان والامتلاء .

وجبات خفيفة للسحور :

بصفة عامة يجب ان تحتوى وجبة السحور على الخضروات لانها تقلل من احساسنا بالعطش اثناء النهار لما تحويه

من كمية كبيرة من الماء بالاضافةالى العناصر الغذائية الهامة الموجودة بها  ومن امثلتها الخيار والخس والجرجير وغيرها .

يعتبر طبق الفول من الاطباق الرئيسية فى السحور وهو يحتوى على عناصر غذائية كثيرة ومن الممكن اضافة المزيد من

العناصرالغذائية اليه عن طريق اضافة الليمون وزيت الزيتون والكمون اواضافة الطحينة والبقدونس والثوم  او اضافة الذبادى

مع امكانية تقديم اى طعام يحبه الشخص مع مراعاة تقليل الكمية .

وتقبل الله منكم صيامكم وقيامكم

لاتبخل علينا بتعليقك

عدد التعليقات على هذا الموضوع

عن Anas Abdelkarim

اهتم بتطوير المواقع والتصميم وتقديم الموضوعات الصحيه والمفيده لجميع افراد الاسره - واتخصص فى تهيئة المواقع الالكترونية والعمل علي تحسين الارشفة والتهيئة الخاصة لعمليات البحث علي جوجل والتهيئة الخاصة للمواقع خاصة .