الرئيسية » أرشيف الوسم : جدول السعرات الحرارية

أرشيف الوسم : جدول السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية السعرات الحرارية اولا قم بفتح  جدول السعرات الحرارية لتستطيع معرفه مقدار ونسبه السعرات الحرارية لكل مجهود  (( من هنا )) يمكن حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الشخص من خلال المعادلة التالية :- 22× وزن الجسم + المجهود المبذول مثال لتوضيح ذلك نفترض ان هناك شخص وزنة (( 60 كيلوا جرام ويمارس رياضة السباحه لمده ساعه يوميا )) …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية السعرات الحرارية يمكن تقسيم الاغذية الى ثلاث مجموعات 1- اغذية الطاقه وهي المواد النشوية والسكرية (( الكربوهيدراتية )) وهي السكر والدقيق والارز والزره وبعض انواع البقوليات وبعض الخضروات وكذالك المواد الدهنيه (( الدهون – الزيون – السمن – الذبدة – القشطة )) تعتبر من اغذية الطاقة 2- اغذية البناء المواد البروتينية سواء كانت حيوانية مثل (( اللحوم …

أكمل القراءة »