الثلاثاء , مايو 23 2017
الرئيسية / علاج السمنة / النظام الغذائي / فيتامين د ومصادرة الطبيعية

فيتامين د ومصادرة الطبيعية

فيتامين د
فوائد فيتامين د
فيتامين د

فوائد فيتامين د

يعتبر فيتامين د ضروري جدا للحفاظ على عظام الشخص

بحالة طبيعية سليمة حيث انه يعمل علي منع ظهور مرض لين العظام

عند الكبار ومرض الكساح عند الاطفال حيث انه له دور كبير فى امتصاص الجسم لكل من

” الكاليسوم ” والفسفور ”

وتبلغ احتياجات الفرد اليوميه 400 وحده دولية لكل الاعمار .

فيتامين د

مصادر فيتامين د :-

يوجد فيتامين د فى الاغذية ذات المصدر الحيوانى

لانة من الفيتامينات الذائبة فى الدهون فهوا يوجد في الزبد وصفار البيض

وزيت الاسماك وزيت كبد الحوت .

 

وفيتامين د يتميز عن باقى الفيتامينات فى امكانية ان يقوم الجسم بتكوينة

فيوجد تحت جلد الانسان مركب يسمى ” دهيدروكولسترول ”

الذي يتأثر بالاشعة فوق البنفسجية الموجوده فى ضوء اشعة الشمس

ولذلك يجب ان يتعرض الشخص لاشعة الشمس فى الاوقات المناسبة

وهي حتى الساعه العاشرة صباحاً وما بعد الساعه الرابعه عصراً

مع عدم ارتداء الملابس الثقيله وعدم غلق النوافذ حتى نحصل على اقصى استفادة .

فيتامين د

فيتامين د للرضع :-

الفيتامينات مهم جدا للاطفال الرضع

حيث انه ضروري لتكوين عظام الطفل بصورة سليمة مما يجنبة التعرض لوجود تشوهات بالعظام

او ان يصاب بمرض الكساح وللحصول على الفيتامينات يمكن تعريض الطفل لاشعة الشمس

ليستفيد من الاشعه فوق البنفسجية فى تكوين فيتامين د بالجسم

ويكون ذلك فى الوقت حتى العاشرة صباحاً وما بعد الرابعه عصراً

كما انه  للاطفال الذين تتم تغذيتهم بالالبان الصناعية

فمن المفضل ان يكون اللبن الصناعي مدعم الفيتامينات

فيتامين د

————

لقراءة المزيد عن الفيتامينات من هنا

فيتامين د

الفيتامينات

فيتامين أ

فيتامين ب

فيتامين سي

فيتامين ك | بالتفصيل

نقص فيتامين د

فيتامين ه

 

————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية
ولزيادة الوعي الصحي  .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر معلومات طبية

عن admin

اهتم بتطوير المواقع والتصميم وتقديم الموضوعات الصحيه والمفيده لجميع افراد الاسره - واتخصص فى تهيئة المواقع الالكترونية والعمل علي تحسين الارشفة والتهيئة الخاصة لعمليات البحث علي جوجل والتهيئة الخاصة للمواقع خاصة .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *