الجمعة , مايو 26 2017
الرئيسية / علاج السمنة / النظام الغذائي / الفيتامينات واهميتها وسبب نقصها

الفيتامينات واهميتها وسبب نقصها

الفيتامينات
فوائد الفيتامينات
الفيتامينات

الفيتامينات تعتبر مهمه جدا لنمو جسم الشخص

واستمرار حياته بصحة جيدة ,

وفى الغالب يحصل الجسم من احتياجاته من الفيتامينات المختلفة عن طريق الغذاء

إلا فى بعض الفيتامينات مثل فيتامين D  فإنه يحصل الجسم عليه من خلال تصنيعه داخل الجسم

بمساعدة اشعة الشمس فوق البنفسجية ,

ولذلك ينصح بالتعرض لضوء الشمس وخاصة فى فترة الصباح وبعد العصر ,

ونجد ايضا انه يوجد انواع من البكتريا تعيش فى الامعاء تستطيع ان تصنع بعض انواع الفيتامينات .

 

ويحتاج الانسان فى الغالب الى ثلاثة عشر فيتاميناً

وقد تكون هذه فيتامينات موجوده على هيئة مجموعة مثل فيتامين B

ولذلك عند معالجة نقص الفيتامينات يكون عن طريق اعطاء المريض مخلوط منها بنسب متناسبة

 

وتختلف فيتامينات من حيث خاصية الذوبان فهناك فيتامينات تذوب فى الوسط المائى

ومنها فيتامين C وفيتامين B

واخري تذوب فى الوسط الدهني وهي فيتامينات  E , D , K A

وجسم الانسان يستطيع ان ينظم نسبة فيتامينات بنفسة حيث انه يخرج الفيتامينات الزائدة

عن حاجة الجسم  فإذا كانت هذه الفيتامينات من النوع الذى يذوب فى الماء

فتخرج عن طريق البول , واما اذا كانت من النوع الذائب فى الدهن فإنها تخرج عن طريق البراز .

 

اسباب نقص الفيتامينات :-

1- تناول غذاء لا يحتوي على فيتامينات اللازمه للجسم .

2- اصابة الشخص بأمراض سوء الهضم والامتصاص .

3- الاسهال المستمر والقىء .

4- زيادة نشاط الغدة الدرقية يؤدي الي هدم فيتامينات فى الجسم .

5- فى بعض الحالات مثل المرأة الحامل والمرضعة وكذلك النمو السريع للاطفال .

 

وفى هذه الحالة يجب تعويض الشخص بالفيتامينات الناقصة والتى يحتاج اليها الجسم .

 

اهمية الفيتامينات :-

الفيتامينات مهمة جدا للجسم وهي تعمل مترابطه كوحدة واحدة

فنجد مثلا لتكوين العظام والاسنان والمحافظه عليهما وصحتهما نحتاج الي وجود مجموعة من الفيتامينات

مثل فيتامينات C , B, A التى تعمل على المحافظة على الانسجة المحيطة بالاسنان والعظام واللثة

بالاضافى الي فيتامين D الذى يساعد فى ترسيب الكاليسوم فى العظام .

 

لقراءة المزيد عن الفيتامينات

فيتامين د

الفيتامينات

فيتامين أ

فيتامين ب

فيتامين سي

فيتامين ك | بالتفصيل

نقص فيتامين د

فيتامين ه

عن admin

اهتم بتطوير المواقع والتصميم وتقديم الموضوعات الصحيه والمفيده لجميع افراد الاسره - واتخصص فى تهيئة المواقع الالكترونية والعمل علي تحسين الارشفة والتهيئة الخاصة لعمليات البحث علي جوجل والتهيئة الخاصة للمواقع خاصة .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *